Estou aqui para cuidar da tua saúde em cada fase da maternidade.
Acompanhamento online com plano de nutrição e treino personalizados, adaptados ao pré-parto e pós-parto. Pensado para promover a tua saúde e a do teu bebé.
Acompanhamento online com planos pensados para cada fase da gravidez e pós-parto, com treinos e planos de nutrição que respeitam as tuas necessidades e a saúde do teu bebé.
Team MACAU
Juntas em cada passo da tua jornada de maternidade.
Desde o planeamento da gravidez até ao pós-parto, o nosso acompanhamento oferece planos de treino e nutrição com foco em saúde, recuperação e bem-estar, adaptados a ti e ao teu momento.
- Pré-gravidez: Prepara o corpo para uma gestação saudável, com foco na regulação hormonal, composição corporal e nutrição funcional.
- Gravidez: Treino e plano alimentar adaptados a cada trimestre, respeitando mudanças fisiológicas e necessidades clínicas. Foco na saúde da mãe e do bebé.
- Pós-parto: Recuperação progressiva, com nutrição regeneradora e treino seguro adaptado à tua fase, com acompanhamento constante.
Como funciona?
Cada jornada de maternidade é única. Promovemos saúde, equilíbrio e bem-estar em todas as fases.
- Plano de treino
Desenvolvemos planos de treino personalizados e seguros para cada fase da maternidade. Adaptados à tua energia, segurança e necessidades fisiológicas, com foco em mobilidade, força funcional, prevenção de dores e bem-estar.
- Plano de nutrição
Oferecemos planos alimentares adaptados à gestação e ao pós-parto, orientados por nutricionistas credenciadas. Foco em saúde materna, recuperação pós-parto, energia, lactação e vitalidade.
- Suporte e acompanhamento
Proporcionamos suporte contínuo e acompanhamento próximo, ajustando os treinos e a nutrição conforme as tuas necessidades e progressos, para garantir que te sintas segura e motivada em cada etapa.
planos disponíveis
Planos exclusivos, criados para te acompanhar em cada fase da maternidade
Planos para resultados reais, adaptados ao teu ritmo e objetivos.
69,70€
IVA incluído à taxa em vigor
O que está incluído?
- Acesso à aplicação Team Macau
- Plano de nutrição personalizado
- Suporte e apoio 24/7
- Contacto direto com o Francisco via Chat
- Sem livro de receitas saudáveis
- Sem acesso aos conteúdos exclusivos da APP
- Sem avaliação por videochamada
- Possibilidade de pagamento em 3 prestações sem juros
Por mais 20€, adiciona o teu plano de treino.
Desconto de 20% para inscrições em conjunto!
149,70€
IVA incluído à taxa em vigor
O que está incluído?
- Acesso à aplicação Team Macau
- Plano de nutrição personalizado
- Suporte e apoio 24/7
- Contacto direto com o Francisco via Chat
- Livro de receitas saudáveis
- Sem acesso aos conteúdos exclusivos da APP
- Sem avaliação por videochamada
- Possibilidade de pagamento em 3 prestações sem juros
Por mais 48€, adiciona o teu plano de treino.
Desconto de 20% para inscrições em conjunto!
249,70€
IVA incluído à taxa em vigor
O que está incluído?
- Acesso à aplicação Team Macau
- Plano de nutrição personalizado
- Suporte e apoio 24/7
- Acesso a treinos ao vivo diários com Personal Trainer
- Contacto direto com o Francisco via Chat
- Livro de receitas saudáveis
- Acesso aos conteúdos exclusivos da APP
- Possibilidade de pagamento em 3 prestações sem juros
- Sem avaliação por videochamada
Por mais 80€, adiciona o teu plano de treino.
Desconto de 20% para inscrições em conjunto!
389,70€
IVA incluído à taxa em vigor
O que está incluído?
- Acesso à aplicação Team Macau
- Plano de nutrição personalizado
- Suporte e apoio 24/7
- Contacto direto com o Francisco via Chat
- Livro de receitas saudáveis
- Acesso aos conteúdos exclusivos da APP
- Avaliação por videochamada com o Francisco
- Possibilidade de pagamento em 3 prestações sem juros
Por mais 130€, adiciona o teu plano de treino.
Desconto de 20% para inscrições em conjunto!
Em todos os planos, tens ainda:
- Possibilidade de agendar aula em direto com um personal trainer
- Possibilidade de agendar aulas de pilates e consultas de psicologia
planos disponíveis
Planos exclusivos, criados para te acompanhar em cada fase da maternidade
Planos para resultados reais, adaptados ao teu ritmo e objetivos.
389,70€
IVA incluído à taxa em vigor
O que está incluído?
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- Plano de nutrição personalizado
- Suporte e apoio 24/7
- Contacto direto com o Francisco via Chat
- Livro de receitas saudáveis
- Acesso aos conteúdos exclusivos da APP
- Avaliação por videochamada com o Francisco
- Possibilidade de pagamento em 3 prestações sem juros
Por mais 130€, adiciona o teu plano de treino.
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O que está incluído?
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- Plano de nutrição personalizado
- Suporte e apoio 24/7
- Contacto direto com o Francisco via Chat
- Livro de receitas saudáveis
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- Possibilidade de pagamento em 3 prestações sem juros
- Sem avaliação por videochamada
Por mais 80€, adiciona o teu plano de treino.
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O que está incluído?
- Acesso à aplicação Team Macau
- Plano de nutrição personalizado
- Suporte e apoio 24/7
- Contacto direto com o Francisco via Chat
- Livro de receitas saudáveis
- Sem acesso aos conteúdos exclusivos da APP
- Sem avaliação por videochamada
- Possibilidade de pagamento em 3 prestações sem juros
Por mais 48€, adiciona o teu plano de treino.
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69,70€
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O que está incluído?
- Acesso à aplicação Team Macau
- Plano de nutrição personalizado
- Suporte e apoio 24/7
- Contacto direto com o Francisco via Chat
- Sem livro de receitas saudáveis
- Sem acesso aos conteúdos exclusivos da APP
- Sem avaliação por videochamada
- Possibilidade de pagamento em 3 prestações sem juros
Por mais 20€, adiciona o teu plano de treino.
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Em todos os planos, tens ainda:
- Possibilidade de agendar aula em direto com um personal trainer
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Treina e evolui a qualquer hora com a nossa aplicação
Na app Team Macau, tens acesso a treinos ao vivo e gravados, plano de treino e nutrição personalizados, contacto direto com a Sara Macau, Francisco Macau e toda a equipa. Tudo isto no teu bolso, adaptado ao teu tempo, à tua energia e à tua fase.
Depoimentos
Histórias de mulheres que transformaram a sua jornada com o nosso apoio
FAQS
Perguntas frequentes
O que é o Programa de Acompanhamento Personalizado?
É um programa desenvolvido em parceria entre nutricionistas e personal trainers certificados, com foco em promover um estilo de vida saudável, ativo e equilibrado durante as fases mais especiais da maternidade. Aqui, não seguimos dietas restritivas, mas sim um acompanhamento real, com planos ajustados à tua saúde, corpo e rotina.
O Programa de Acompanhamento Personalizado é para mim?
Sim, se estás a planear engravidar, grávida ou em fase de pós-parto — este programa foi pensado para ti. Cuidamos da tua saúde física e emocional com planos de treino e nutrição seguros e eficazes.
Qual o valor do Programa de Acompanhamento Personalizado?
O valor depende da duração do plano escolhido. Podes escolher entre 4 modalidades: 30 dias (69,70€), 90 dias (149,70€), 180 dias (249,70€), 365 dias (389,70€). O plano de treino é vendido em módulo separado.
Posso obter desconto se me inscrever junto com outra pessoa?
Sim! Se te inscreveres com uma amiga, irmã ou outra futura mamã, ambas recebem 20% de desconto. Porque juntas é sempre melhor.
Posso começar o programa se estiver a planear engravidar?
Sim. Temos planos específicos para a fase pré-gravidez, com foco na regulação hormonal, composição corporal e preparação do corpo para uma gestação saudável.
Preciso de equipamentos para os treinos?
Não! Os treinos são adaptados para serem feitos em casa, com poucos ou nenhum equipamento, sempre respeitando cada fase.
Como os planos de nutrição se adaptam durante a gravidez?
São ajustados trimestre a trimestre, com foco em garantir os nutrientes essenciais para ti e para o bebé. Acompanhamos também sintomas como enjoo, cansaço ou alterações de apetite.
Como funciona a recuperação pós-parto?
Após o parto, o plano é adaptado para uma recuperação gradual. Com treinos suaves e nutrição regeneradora, vamos ajudar-te a recuperar energia, força e equilíbrio com segurança.
- Entramos em contacto contigo
Tens dúvidas? Nós esclarecemos!
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Estamos sempre ao teu lado.
Receitas e conhecimento que te ajudam a cuidar de ti, todos os dias.
Os nossos eBooks foram criados por nutricionistas e especialistas da Team Macau para facilitar o teu dia a dia com receitas saudáveis, práticas e saborosas.
eBook Manual da Nutrição para Mães que cuidam
Suporte especializado a fases clínicas específicas
A Team Macau cumpre os critérios legais e está registada como prestador de cuidados de saúde na Entidade Reguladora da Saúde (ERS).
